春は痩せやすい!ガッツリ脂肪燃焼するちょっとしたコツ

公開日: : 最終更新日:2014/04/11 美容・健康

日に日に暖かくなってきて、春突入ですね。

ファッション誌を見てもカラフルな色のスプリングコートやワンピースなどがたくさん載っています。

なんだか気持ちがウキウキしませんか?

しかし・・・その半面・・・

気になることがありませんか?

そうなんです、冬の間に増えてしまった体重やボディラインの崩れです・・・

でも心配はいりません!

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実は今の季節こそがダイエットには最適なのです。

えっ?!ホントに?!って思いますよね?

そこで、春に痩せやすくなる理由と日常生活の中で脂肪を燃やすちょっとしたコツをご紹介しますね。

<どうして春に痩せやすくなるの?>

どうしても、冬は寒さからカラダが脂肪をため込もうとしますが、春は気温も上がって暖かくなるので新陳代謝も上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。つまり、カラダの中から痩せ体質に向かってくれるのです。

さらに、暖かくなってきて冬の間お休みしていたウォーキングやランニングを再開するなど、運動がしやすい環境にもなりますね。気持ちも晴れやかな春はまさに効率よく痩せられる季節なのですよ。

<春に脂肪燃焼するコツ>

1.旬の野菜を食べましょう!

旬の食材は美味しいだけでなく、栄養価にも優れています。特に春野菜はダイエットには最適です。

数ある春野菜のなかでもおススメはせり、アスパラガス、新玉ねぎです。せりには女性には嬉しい体を温めて冷え性を改善してくれるという効果があります。さらに、カリウムが含まれているので体内の余分な水分を排出してむくみ改善も期待できます。アスパラガス、新玉ねぎには、新陳代謝を活発にしてくれる働きがあります。

2.エスカレーターから階段にチェンジしましょう!

私もそうですが、駅やデパートではついついエスカレーターを利用してしまいがちです。しかし、10分間階段を使用した場合の消費カロリーは約23kcal。これはお菓子の”パイの実”1個分とほぼ同等のカロリーです。間食したおやつをなかったことにするためにもできるだけ階段を使いましょう。

3.リンパマッサージで流れをよくしましょう!

ボディクリームを手に取って、ふくらはぎからひざに向かって塗布していきます。軽く圧をかけながら、ひざ裏のリンパ節に老廃物を流し込むようにプッシュします。ウエスト部分は右手で左ウエストに左手を右ウエストに置いて左右交互にくびれをつくるイメージでさすっていきます。

ボディケアに自分でできるリンパマッサージを取り入れることで、脚のむくみを改善したりウエストにくびれを作ることも可能です。

いかがでしょうか?

私も頑張らなくては!

痩せやすい今の時期を利用してさらにキレイになっちゃいましょうね!

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