知ってますか?口臭予防できる食べ物5つ!

みなさんは普段から口臭を気にしていますか?

私は体調を崩した時に母から「口が臭いかも?」と言われることがたまにあります。

臭い食べ物を食べなくても、体調や体質によって口が臭くなることがありますね。

自分は気付いていなくても相手は不快な思いをしていることもあるかもしれません。

初対面で“口が臭い人”という印象がつかないように「口臭予防」を心がけたいものですね^^

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<口臭の原因は?>

臭いの原因は口腔内に繁殖する細菌です。具体的には食べカスなどの汚れが細菌によって分解する際に臭いが発生すると言われています。以下の点に注意して生活しましょう。

・口の中を清潔に保つ

・唾液の分泌をよくする

・食生活を見直す

口の中を清潔に保つためには、小まめな歯磨きやうがいが効果的です。特に食後は欠かさず行うことをおススメします。

実は・・・

口臭予防に役立つちょっと意外な食べ物があるのでご紹介したいと思います!

1.キャベツ

食事の最後にキャベツを食べることで、歯に付着した汚れや食べカスが除去できます。

2.フルーツ

デザートはフルーツがオススメです! 特にパイナップルやキウイなどにはたんぱく質分解酵素が含まれているので、歯に汚れが溜まりにくくなります。

3.紅茶・お茶

紅茶やお茶には消臭効果があることで有名です。食後にどうしても歯磨きが出来ない状況のときは砂糖を入れていない紅茶か緑茶を最後に飲みましょう。

4.ヨーグルト

ヨーグルトに消臭効果?ちょっと意外に感じられるかもしれませんが、腸内環境をも整えてくれるのです。

5.梅干し・お酢

お茶や梅干しなどの酸味のある食品を摂ることで、殺菌作用に加えて唾液を促す働きもあります。

いかがでしょうか?

意外な食べ物も消臭に役立つのです! 紹介しました上記の食品を積極的に摂ってみてくださいね。

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