お酒好きな人も大丈夫!ダイエット中でも安心して飲めるお酒は?

私はお酒が好きなので、ダイエット中はとても悩んでいます。

お酒のカロリーは”エンプティーカロリー(カロリーだけあって栄養がない)”と呼ばれ、飲み過ぎはカロリー過剰になるので要注意なんです。

でも、ダイエット中にお酒を飲む機会が多くなると、「どうしよう?せっかくダイエットしているのに・・・でも付き合いも・・・」っと悩みどころですね。

しかし、上手に付き合えば息抜きにもなって、ダイエットの効率も上がりますね^^お酒の席を賢く満喫するために、どんなお酒なら安心かお話したいと思います。

スポンサードリンク

<どんな種類が安心?>

お酒は製造工程により、大きく分けて3種類に分類されそれぞれカロリーが異なります。

そして、ダイエット中にお酒を飲むなら「蒸留酒」が安心です^^

【醸造酒】

米・麦などの穀物や果物を酵母によりアルコール発酵させてつくるお酒です。

代表的なお酒:ビール・ワイン・日本酒など

・ビール中ジョッキ(500ml) 200kcal

【蒸留酒】

醸造酒を加熱(蒸留)し、気体になったアルコールを集めて冷却したお酒です。
蒸留することで3種類の中で一番アルコール度数は高く、糖質とカロリーは低くなります。

代表的なお酒:焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカ・泡盛など

・焼酎(80cc) 117kcal
・ウイスキーシングル(30cc) 71kcal
・ハイボール (200ml) 118kcal

【混成酒】

醸造酒や蒸留酒をベースに果物など他の原料を加えてつくったお酒です。

代表的なお酒:梅酒・花梨酒・あんず酒・果物のリキュールなど

・梅酒ロック(90cc) 140kcal
・カシスオレンジ(200ml) 89kcal

お酒単品で見ると、一般的にカロリーの低いお酒は蒸留酒になりますが、糖分の多い甘いジュースなどで割ってしまうと高カロリーになるので気を付けましょう!
低カロリーに抑えたいなら、水やお湯・お茶などで割って飲むようにしましょう。

お酒は”百薬の長”といわれるように、気分転換やストレス発散だけでなく、善玉コレステロールを増やして免疫力を揚げる効果もあります。
合間にお茶などの水分をとりながら、ダイエット中でも楽しく飲みたいですね^^

関連記事

危険です!安易に頭痛薬を飲み続けるリスクとは?

みなさんはよく頭痛になりますか? 頭痛は女性に多く見られる疾病です。生理前や雨の日に頭が痛くな

記事を読む

アミノ酸シャンプーとノンシリコンシャンプーの違いは?傷んだ髪はどっちがいいの?

最近、ドラッグストアに行くと、「アミノ酸シャンプー」や「ノンシリコンシャンプー」をよく目にします。

記事を読む

あなたの歯ブラシは大丈夫?菌が増殖する間違った保管方法

みなさんは毎日、使っている歯ブラシが”細菌まみれ”だということをご存じですか? 歯ブラシから、

記事を読む

「セカンドオピニオン」主治医に言えますか?

最近ではセカンドオピニオンという言葉が一般的になってきましたね。 医師から診断が下されたときや

記事を読む

香り美人になろう!日本の香りマナーいろいろ

ここ数年、芳香性柔軟剤の香りが女子でブームになってファッションの一部にもなっていますね。 ドラ

記事を読む

あなたの臭いは大丈夫?体臭を制御する方法

春は新しい出会いが増える季節ですね! だからこそ、印象を良くするためにも体臭には気をつけたいも

記事を読む

大人だってかゆーい!”大人あせも”に効く食べ物とは?

夏の代表的な肌トラブルといえば、日焼けやニキビなどがありますよね。 夏は汗をかきやすいので、ど

記事を読む

夏型過敏性肺炎とは?その症状と治療法・・・

先日、友人が体調不良で病院へ行ったら「夏型過敏性肺炎」だと診断されたとのことでした。 夏型過敏

記事を読む

アルコール依存症予備軍? お酒に強くなったら要注意!

私はお酒が好きで毎晩、晩酌をするのが楽しみなのですが・・・ (ちなみに浴びるほど飲むわけじゃな

記事を読む

突然やってくる花粉症 風邪との違いは?

ある日、突然に連続するクシャミや鼻水、そして頭痛・・・ こんな時期に風邪? えっ!もしか

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑