お酒好きな人も大丈夫!ダイエット中でも安心して飲めるお酒は?

公開日: : 最終更新日:2014/05/17 美容・健康

私はお酒が好きなので、ダイエット中はとても悩んでいます。

お酒のカロリーは”エンプティーカロリー(カロリーだけあって栄養がない)”と呼ばれ、飲み過ぎはカロリー過剰になるので要注意なんです。

でも、ダイエット中にお酒を飲む機会が多くなると、「どうしよう?せっかくダイエットしているのに・・・でも付き合いも・・・」っと悩みどころですね。

しかし、上手に付き合えば息抜きにもなって、ダイエットの効率も上がりますね^^お酒の席を賢く満喫するために、どんなお酒なら安心かお話したいと思います。

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<どんな種類が安心?>

お酒は製造工程により、大きく分けて3種類に分類されそれぞれカロリーが異なります。

そして、ダイエット中にお酒を飲むなら「蒸留酒」が安心です^^

【醸造酒】

米・麦などの穀物や果物を酵母によりアルコール発酵させてつくるお酒です。

代表的なお酒:ビール・ワイン・日本酒など

・ビール中ジョッキ(500ml) 200kcal

【蒸留酒】

醸造酒を加熱(蒸留)し、気体になったアルコールを集めて冷却したお酒です。
蒸留することで3種類の中で一番アルコール度数は高く、糖質とカロリーは低くなります。

代表的なお酒:焼酎・ウイスキー・ブランデー・ジン・ウォッカ・泡盛など

・焼酎(80cc) 117kcal
・ウイスキーシングル(30cc) 71kcal
・ハイボール (200ml) 118kcal

【混成酒】

醸造酒や蒸留酒をベースに果物など他の原料を加えてつくったお酒です。

代表的なお酒:梅酒・花梨酒・あんず酒・果物のリキュールなど

・梅酒ロック(90cc) 140kcal
・カシスオレンジ(200ml) 89kcal

お酒単品で見ると、一般的にカロリーの低いお酒は蒸留酒になりますが、糖分の多い甘いジュースなどで割ってしまうと高カロリーになるので気を付けましょう!
低カロリーに抑えたいなら、水やお湯・お茶などで割って飲むようにしましょう。

お酒は”百薬の長”といわれるように、気分転換やストレス発散だけでなく、善玉コレステロールを増やして免疫力を揚げる効果もあります。
合間にお茶などの水分をとりながら、ダイエット中でも楽しく飲みたいですね^^

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