上手な枕を選んで頭痛を解消しましょう!

最近、よく寝ているはずなのになんか寝不足・・・ってことありませんか?

朝、目が覚めるとなんだか疲れが取れていないような?

首や腰がダルい・・・

私もこのような症状が続いたいたので、いつも行っているカイロプラクティクの先生に聞いてみたら、「枕が合っていないと思うよ」と言われました。

えっ?!?と思いましたが、枕の高さが合っていないと首の血流などが悪くなって肩こりや頭痛をまねくことになるそうです。

そこで、どんながいいのか?を調べてみました^^

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<枕は高さが大事!>

枕を選ぶときに注意すべきこととして、「高さ」があります。

高さが合わないとどんな弊害を生じるかお話します。

が高い状態で寝ると顎を引いた状態になります。そのため、後頭部から首筋の血行が悪くなって、そこから、肩こり頭痛が発生します。

それだけではなく、気管が圧迫されるため、酸素がいきわたりません。
そこからよく眠れないということになり、寝不足ということになってしまうのです・・・

また、低すぎる枕も睡眠を妨害します。

寝た時に頭が低くなり、頭への血流が増加します。そこから、脳への刺激が強くなって、寝不足ということになります

枕の高さは、安眠&頭痛に深く関係しているということがわかりました!

<枕は硬さも大事!>

を選ぶときに、高さに続いて硬さも重要です!

やわらかい枕は寝心地が良さそうですが、実は弊害があるのです。

首の位置が不安定になリ、首の位置を安定させようと首の筋肉の緊張します。そして、首の筋肉が緊張することで、肩こり、頭痛の原因となります。

また、体を安定させようと必要以上に寝返りをうつので、これも寝不足の原因になります

<枕が合わない時に対処法は?>

枕が高い時

寝るときに肩の下にバスタオルを敷いてみましょう。枕が高ければ、自分の寝る位置を少し高くしてみるということです。

枕が低い時

これは枕の下にバスタオルを敷いてみましょう。高いときの逆ですね。

これだけで、かなり今より良い状態で寝ることができるそうです!

<枕にも寿命があるの?!>

実は枕にも寿命があるそうです。

(私もビックリしました;^^)

天然素材だと半年から3年です。

天然素材で特に気をつけなければいけない素材は”そばがら”です。

そばがらが割れると、ぜんそくや鼻炎の原因になりますので、そばがら自体の寿命はだいたい半年ですが、その前にもし割れていたならすぐに新しい枕にしましょう。

最近よくある低反発枕は半年から3年です、替えどきはもちろん、反発しなくなってからです。

<まとめ>

枕一つで、睡眠不足や頭痛などから解放されます。

最近は枕専門店もありますので、自分にピッタリの枕を選んでみてはいかがでしょうか?
そして、より良い眠りを手に入れましょう!

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