日焼けしたかも?!すぐに食べよう日焼け対策食材

夏真っ盛りです!!

海やプールに行かなくても毎日の通勤や外出だけでも、着実に日焼けしてしまっているような気がするのは私だけ???

日傘をさしていても日焼けはしてしまいます・・・(TT)

いつも思うのが、「日に焼けてしまった・・・」っと鏡を見てしょんぼり・・・

友人がしょんぼりするなら、すぐにケアをした方がいいよ!っと日焼けした後に食べてケアできる方法を教えてくれました。

そこで、日焼けレスキューにお役立ちな毎日食べたい身近な食材を3つ、ご紹介したいと思います。

 

スポンサードリンク

 

【日焼けしたら”ビタミンA・C・E(エース)”】

美白化粧水や美容液といった、外からケアするアイテムを活用することはとても重要ですが、紫外線アフターケアを完全にするには、カラダの中に肌に良い栄養素を摂取して、肌質を良くすることが日焼けに対する一番の特効薬なのです!

シミの元となるメラニンの過剰生成を抑え、色素沈着を防ぐビタミンCの摂取はもちろんですが、高い抗酸化作用が期待出来る”ビタミンE”と抗酸化作用のみならず、皮膚や粘膜の健康増進作用のある”ビタミンA”も忘れず摂りたいところです。日焼けしてしまった・・・と思ったら”ビタミンA・C・E”を意識的に摂りましょう^^

 

毎日食べても大丈夫!”肌にもお財布にも優しい”食べ物

トマトジュース★

トマトジュースに含まれている”リコピン”は、メラニン生成量を乱してしまったり、肌のくすみに影響を与える”活性酸素”を除去する力がビタミンEの約100倍あるとされています。トマトジュースは気軽に飲める上に、生のものより加工食品の方が吸収されやすいというリコピンの特性もピッタリです。塩分・砂糖不使用のトマトジュースを毎日飲めば、素早く白い肌に戻れるかもしれません。

キウイフルーツ★

キウイ約1個分である100g中の”ビタミンC”含有量は69mgあり、身近な果物の中では柿やイチゴと並んでトップクラス!特にキウイは価格も1個百円前後とお得で、半分に切ってスプーンですくって食べれば、気軽に食べられるので毎日のおやつとして食べるのもオススメです。

アーモンド★

”ビタミンE”が豊富な食材と言えば”アーモンド”です。天然のサプリメントと呼ばれるほどにビタミンEや食物繊維、ミネラル、オレイン酸、ポリフェノールといった10種類以上の肌に嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっています。肌が疲れていると感じたら、素炒りタイプのアーモンドを1日20粒を目安に毎日食べるのがおススメです。アーモンドは湿気に弱く、酸化しやすいので、毎日欠かさず食べて早めに食べきるようにするのが美味しく、かつ素早く肌を回復させるコツ。

また、最近、ちょっと流行つつある”アーモンドミルク”もオススメです。普通の牛乳と違い、アーモンドを絞って作ったミルクなのでビタミンEが豊富かつ、カロリーオフなのでカロリーを気にされている方にはオススメです^^

いかがでしたか?

とても身近な美白力抜群の食材たち。ビタミンAの元となるβ-カロテンがたっぷり含まれた夏野菜たちと共にバランスの取れた夏の食生活を楽しみながら、日焼け対策を万全にしたいですね!

関連記事

髭ソリをうまくやるには?剃り残しやカミソリ負けを防ぐ方法

私は女子なので髭は剃らないのですが(汗) 最近、父が髭を剃った後に珍しくカミソリ負けをしたみた

記事を読む

知ってましたか?醤油をマズくするNG保存!

日本の調味料と言えば、”お醤油”ですね。 醤油は煮物や刺身の他にもたくさんの食材との相性が良く

記事を読む

アルコール依存症予備軍? お酒に強くなったら要注意!

私はお酒が好きで毎晩、晩酌をするのが楽しみなのですが・・・ (ちなみに浴びるほど飲むわけじゃな

記事を読む

太ってしまうかも?!ダイエット中は避けたいフルーツいろいろ

食欲の秋になってきましたね! スーパーに行くと、美味しいそうな旬な野菜やフルーツがたくさん並ん

記事を読む

不安やドキドキ「機能性低血糖症候群」かも?

先日、かかりつけの病院へ行った時に”機能性低血糖症候群”というポスターを見ました。 みなさんは

記事を読む

夏バテ防止!”長芋”と”大和芋”と”自然薯”の違いは?

夏は食欲がなく、いつも何を食べようかな?っと考えてしまいますよね? 脂っこいものはあまり食べた

記事を読む

頭痛に要注意!くも膜下出血の前兆かも?その症状と対処方法

”くも膜下出血”という病気をご存知でしょうか? 最近では小室哲也さんの奥様のKEIKOさんがこ

記事を読む

赤ちゃんにも日焼け止めはいるの?

3月になると気温がだんだんと春めいてきますね。 日差しも同様に強くなってきます。 そこで

記事を読む

今が旬のたけのこ!正しいアク抜きで美味しくなる方法

春です! 春野菜が美味しい季節です! 新たまねぎや新じゃが、春キャベツ、エンドウ豆、など

記事を読む

飲むだけではもったいない!炭酸水を使ってキレイになろう!

暑くなると炭酸飲料が飲みたくなりますね。 先日、コンビニに行くと炭酸飲料水の種類の多さにビック

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑