日焼けしたかも?!すぐに食べよう日焼け対策食材

夏真っ盛りです!!

海やプールに行かなくても毎日の通勤や外出だけでも、着実に日焼けしてしまっているような気がするのは私だけ???

日傘をさしていても日焼けはしてしまいます・・・(TT)

いつも思うのが、「日に焼けてしまった・・・」っと鏡を見てしょんぼり・・・

友人がしょんぼりするなら、すぐにケアをした方がいいよ!っと日焼けした後に食べてケアできる方法を教えてくれました。

そこで、日焼けレスキューにお役立ちな毎日食べたい身近な食材を3つ、ご紹介したいと思います。

 

スポンサードリンク

 

【日焼けしたら”ビタミンA・C・E(エース)”】

美白化粧水や美容液といった、外からケアするアイテムを活用することはとても重要ですが、紫外線アフターケアを完全にするには、カラダの中に肌に良い栄養素を摂取して、肌質を良くすることが日焼けに対する一番の特効薬なのです!

シミの元となるメラニンの過剰生成を抑え、色素沈着を防ぐビタミンCの摂取はもちろんですが、高い抗酸化作用が期待出来る”ビタミンE”と抗酸化作用のみならず、皮膚や粘膜の健康増進作用のある”ビタミンA”も忘れず摂りたいところです。日焼けしてしまった・・・と思ったら”ビタミンA・C・E”を意識的に摂りましょう^^

 

毎日食べても大丈夫!”肌にもお財布にも優しい”食べ物

トマトジュース★

トマトジュースに含まれている”リコピン”は、メラニン生成量を乱してしまったり、肌のくすみに影響を与える”活性酸素”を除去する力がビタミンEの約100倍あるとされています。トマトジュースは気軽に飲める上に、生のものより加工食品の方が吸収されやすいというリコピンの特性もピッタリです。塩分・砂糖不使用のトマトジュースを毎日飲めば、素早く白い肌に戻れるかもしれません。

キウイフルーツ★

キウイ約1個分である100g中の”ビタミンC”含有量は69mgあり、身近な果物の中では柿やイチゴと並んでトップクラス!特にキウイは価格も1個百円前後とお得で、半分に切ってスプーンですくって食べれば、気軽に食べられるので毎日のおやつとして食べるのもオススメです。

アーモンド★

”ビタミンE”が豊富な食材と言えば”アーモンド”です。天然のサプリメントと呼ばれるほどにビタミンEや食物繊維、ミネラル、オレイン酸、ポリフェノールといった10種類以上の肌に嬉しい栄養素がたっぷりと詰まっています。肌が疲れていると感じたら、素炒りタイプのアーモンドを1日20粒を目安に毎日食べるのがおススメです。アーモンドは湿気に弱く、酸化しやすいので、毎日欠かさず食べて早めに食べきるようにするのが美味しく、かつ素早く肌を回復させるコツ。

また、最近、ちょっと流行つつある”アーモンドミルク”もオススメです。普通の牛乳と違い、アーモンドを絞って作ったミルクなのでビタミンEが豊富かつ、カロリーオフなのでカロリーを気にされている方にはオススメです^^

いかがでしたか?

とても身近な美白力抜群の食材たち。ビタミンAの元となるβ-カロテンがたっぷり含まれた夏野菜たちと共にバランスの取れた夏の食生活を楽しみながら、日焼け対策を万全にしたいですね!

関連記事

難しい病気”うつ病”の解決方法はあるの?

ここ数年で”うつ病”になる人が増加傾向の日本です。 老若男女関係なく増加しているのも、社会問題

記事を読む

プチ残業は太りやすい?!残業時の間食に注意!

最近、ちょっと仕事が忙しくて残業をして帰宅が遅くなることが増えています。 残業をすると、どうし

記事を読む

大人だってかゆーい!”大人あせも”に効く食べ物とは?

夏の代表的な肌トラブルといえば、日焼けやニキビなどがありますよね。 夏は汗をかきやすいので、ど

記事を読む

知っておこう!夏バテ対策とその症状・・・

梅雨が明けると夏到来ですが、みなさんは”夏バテ”は大丈夫ですか? 私は若いころは夏バテはしなか

記事を読む

一般人も歯が命?!

昨今、歯のホワイトニングや歯並びに関する関心が一般人にも広がってきました。 一昔前までは「芸能

記事を読む

正しい歯磨きしていますか?理想の磨き方は?

みなさんは普段、歯磨きにどれくらい時間をかけていますか? 歯磨きって普段からなんとなくしていま

記事を読む

今が旬のたけのこ!正しいアク抜きで美味しくなる方法

春です! 春野菜が美味しい季節です! 新たまねぎや新じゃが、春キャベツ、エンドウ豆、など

記事を読む

女子必見!食べ方に戸惑う食べ物をキレイに食べるコツ

私は食いしん坊で友達とよく食べ歩きをしますが、世の中には食べ方がわからないもの、食べるのが難しいもの

記事を読む

美容にもってこいのドリンクを飲んでキレイになろう!

普段、みなさんは仕事の休憩中やランチタイムにどんなドリンクを飲んでいますか? 暑い日が続くと、

記事を読む

あなたの臭いは大丈夫?体臭を制御する方法

春は新しい出会いが増える季節ですね! だからこそ、印象を良くするためにも体臭には気をつけたいも

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑