正しい歯磨きしていますか?理想の磨き方は?

公開日: : 最終更新日:2014/08/11 美容・健康

みなさんは普段、歯磨きにどれくらい時間をかけていますか?

歯磨きって普段からなんとなくしていますけど、実際のところどのくらい時間をかけるものなのかな?っと・・・

友人に歯科衛生士がいるので、普段から歯についてあれこれ聞いていますので、正しい歯磨きなどをお話したいと思います。

 

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【歯磨きにかける理想の時間は?】

歯磨きにかける時間のアンケート結果では、約8割の人5分以内と答えていました。

(私も長くて5分くらい磨いていますね・・・)

歯磨きにかける理想的な時間は

3:3:3 と言われています。

これは、1日3回食後3分以内3分間歯磨きをすることなのです。

意外と簡単にできそうな感じがしますよね?

しかし・・・

実際のところなかなかできないもので、特に夕食後なんかはゆっくりしたいですしねぇ;^^

実は今からお話する2つのポイントを抑えるだけで十分なのです^^

 

【歯磨きで大切な2つのポイント】

1.寝る前に歯を磨く

寝ている間が口の中で一番、細菌が増殖をします。

普段口の中では唾液が分泌されていますが、寝ている間は唾液の量が減ってししまうので、虫歯の原因となる細菌が増殖しやすくなるのです。

細菌の増殖を防ぐためにしっかり歯を磨くのですが、歯を磨く時間は約10分間、隅から隅まで丁寧に磨きます。

できれば仕上げに歯間ブラシなどを使うとさらに効果的ですよ^^

 

2.朝起きたら磨く

朝起きたら歯を磨きます。

えっ?!寝る前ににしっかり磨いたのに、また朝もしっかり磨くの?っと

思いますよね?

朝は軽く磨く程度でOKです^^

いくら軽くとはいっても、2~3分は磨いてくださいね;^^

 

【まとめ】

とにかく、歯磨きで一番大切なのは夜寝る前にしっかり歯を磨くことです!

10分も磨くのは正直、面倒ですが、テレビを見ながら磨いたり、お風呂に入っている時に一緒に磨いたりすればあまり苦にはならないと思います。

(私はお風呂に入っている時にがんばって10分磨いています^^)

ちょっと10分は面倒かも・・・っと思ってる方にお勧めなのが、電動歯ブラシです。この電動歯ブラシを使うとかなり時間を短縮できます。

このような、ちょっとした工夫をすることで、日々の歯のケアを行ってみてはどうですか?

歳をとっても自分の歯で食べたいですよね^^

 

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