体がダルイ・・・慢性疲労の原因いろいろ

朝晩、だいぶ涼しくなってきてグッスリ寝れるようになったけど・・・なんだか体がダルクてスッキリしない・・・

夏バテ?かと思ったけどなんとなく違うような気がするし・・・

みなさんもこのような慢性疲労の経験ありませんか?

休んでいるのに、なぜかいつも体がダルイ・・・年齢のせいかな?と思ってしまう方も多いですが、実は慢性疲労は年齢のせいではなく、休んでも改善されないことがあるのです。

(ふ~ん・・・なるほど・・)

慢性疲労には意外な原因があって、それを改善すると驚くほど症状が楽になり元気になることがあるそうです。

この慢性疲労の意外な原因をいろいろ調べてみましたので、ご紹介したいと思います。

 

【水分不足】

水分量が減ると脳の視床下部は生命を守るために、体温調整を優先しなければいけないので、他の部分に影響がでて疲労感を感じるようになります。

水分量はその人の運動量や生活によって異なりますが、自分が水分不足か確認するには、尿の色でわかります。濃ければ水分不足の証拠です。また、3時間おきにトイレに行くのが理想です。それより少なければ、水分を積極的に摂取するようにしましょう。

 

【野菜だけの生活】

赤血球を作るビタミンB12が不足していると、血液の量が減るため、全身に酸素が運ばれなくなってしまいます。酸素量が減ると疲労や痺れ、物忘れという症状がでてきます。

実はこのビタミンB12動物性タンパク質に含まれています。そのため、ベジタリアンや野菜中心の生活をしている人は不足してしまうのです。

 

【鉄分不足&鉄分過剰】

鉄分が不足すると貧血になります。貧血はビタミンB12が不足した時と同様に血液が減り、酸素が体内を巡回しくなるため、疲労に繋がります。しかし、逆に鉄分が多すぎても、それを調節するために体内のミネラルやビタミンを使用してしまい、疲労の原因になるので要注意です。

 

【運動不足で動かない】

仕事でパソコンの前に座りっぱなしの状態が長いと、エネルギーを消費していないように思えますが、実は身体のエネルギーは消費されています。また、スクリーンに集中することで、コルチゾールというストレスホルモンの濃度が高くなります。座って仕事をしていても疲労しているのです。

できるだけ、長時間座ったままでいることを避けて、身体を動かすようにしましょう。

 

【運動のしすぎ】

健康のためにといってエクササイズをしすぎていると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、肉体的にも精神的にも疲労が蓄積して最終的には体の症状となってあらわれます。すぐに疲れたり、不眠の症状があったりするようなら、運動をしない日を2日は作ってみるようにしましょう。

 

いかがでしたか? 当てはまる所がありましたか?

体内の酸素が減少すると細胞に酸素が行き渡らないため、全身の機能の働きが悪くなり疲労へと繋がるのです。

そして、その酸素を全身に運ぶのは血液です。だからこそ、ダルさがどうしても抜けないという人は、水分鉄分ビタミンB12を意識的にきちんと補うことをおススメします。

関連記事

手遅れにならないで!白髪が増えるNG生活習慣

みなさんは白髪が気になる年齢ですか? 私は最近、チラっと数本、発見するようになりました・・・・

記事を読む

上手な枕を選んで頭痛を解消しましょう!

最近、よく寝ているはずなのになんか寝不足・・・ってことありませんか? 朝、目が覚めるとなんだか

記事を読む

ガムを噛んで美しくなろう!ガムの知らない効果

みなさんはよくガムを噛みますか? 私はニンニクなどを食べた時にはガムを噛むことがよくあります。

記事を読む

体が老化してしまう!”クーラー病”の恐ろしさ・・・

これだけ暑い日が続くと、エアコンがついた部屋の中に一日いることも多いかと思います。 オフィスではス

記事を読む

熱中症対策に手作りスポーツドリンクを作ろう!

昨今、夏になると猛暑が続き、”熱中症対策”についていろいろ目にすることが多いですね。 また、曇

記事を読む

ハッピーになりましょう!幸せ脳になる食べ物は?

夏の猛暑からやっと涼しくなってきました。季節の変わり目は体調も不安定になりやすく、気分が落ち込み気味

記事を読む

女子必見!ビタミンEを摂ってキレイになろう!

夏は美容女子にとって、厄介な季節ですね・・・ 汗はかくし、日には焼けるし・・・とケアするのも一

記事を読む

ダークチョコレートの健康効果って?

バレンタインが終わりましたね! 世の男性陣は義理?本命?のチョコをたくさんもらったことでしょう

記事を読む

絶対やめて!とても危険なコンタクトレンズのNGケア

私は近眼で普段は”コンタクトレンズ”を装着しています。 メガネより視野も広く着用感も感じないの

記事を読む

大丈夫?歯並びがあなたの人生を変えるかも?

みなさんは自分の”歯並び”に満足していますか? それとも、実は前から”歯並び”はコンプレックス

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑