太ってしまうかも?!ダイエット中は避けたいフルーツいろいろ

食欲の秋になってきましたね!

スーパーに行くと、美味しいそうな旬な野菜やフルーツがたくさん並んでいるのを見ると嬉しくなります^^

しかし・・・

ダイエット中の人にとってはフルーツはちょっと気を付けて食べたいものもあるのです。

フルーツはヘルシーでダイエットの味方になる女性に嬉しい食べ物ですが、全てのフルーツがそうとは限らないのです。中にはお腹周りをどんどん太らせる“恐怖のフルーツ”があるのです。また、同じフルーツだとしても食べ方次第で太ってしまうことも?!

お腹周りをどんどん太らせてしまうフルーツとフルーツの太りにくい食べ方をご紹介したいと思います。

 

“フルーツがダイエットに良い”ってウソorホント?

フルーツはヘルシーでダイエットに良いというイメージのせいもあり、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に摂取したりする方も多いと思います。しかし、実はそれが太る原因になっていることもあるかも??

同じ和食でも、みそ汁なのかトンカツなのか、と同じように、フルーツでも種類によっては、ダイエットどころかどんどん太ってしまう種類もあるのです。

 

お腹が太ってしまうフルーツとは?

お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。バナナ、パイナップル、マンゴー、グレープの4つです。

この4つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は糖分が高いこととソルビトールという甘味が含まれていてそれが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。そのため、体重増加腹部周りを太らせる原因となるのです。

特にバナナとマンゴーデンプンが豊富に含まれていて、デンプンは糖質の1つなので、食べすぎには注意が必要です。

 

痩せる食べ方?太る食べ方とは?

フルーツの中には糖分がとても高いものがあるというお話をしましたが、食べ方次第で太らないようにすることもできるのです。

たとえフルーツの実に高い糖分が含まれていたとしても、周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、この食物繊維は体重増加の原因となるインスリンのレベルを下げてくれる効果があります。つまり、皮ごと食べれば太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、前述した4つのフルーツは皮ごと食べられないので、糖分だけが身体に吸収されて太ってしまうというわけです。

 

ダイエットに適しているフルーツは?

新鮮なフルーツを選びましょう。缶詰は糖分が高いのでNGです。

ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツです。もし、甘いフルーツを食べたい時には皮もできるだけ一緒に摂取するのをおススメします。

いかがでしたか?

フルーツは体に良いヘルシー食品ですが、思わぬ落とし穴もあるのです。食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。特に最近はグリーンスムージーで体重が増えたという声もよく耳にします。ダイエット中は、今回ご紹介した4つのフルーツは避けることをおススメします。

関連記事

子供用の日焼け止めどれが良いの?

みなさんは紫外線対策はされてますか? まだ春だからしなくてもいいと思っていると・・・ 大

記事を読む

大根おろしは冷凍保存で有効活用しよう!

いろいろな料理に使われている大根おろし。 魚料理や肉料理、お鍋に大活躍の大根おろしですね。

記事を読む

一般人も歯が命?!

昨今、歯のホワイトニングや歯並びに関する関心が一般人にも広がってきました。 一昔前までは「芸能

記事を読む

お酒好きな人も大丈夫!ダイエット中でも安心して飲めるお酒は?

私はお酒が好きなので、ダイエット中はとても悩んでいます。 お酒のカロリーは”エンプティーカロリ

記事を読む

アルコール依存症予備軍? お酒に強くなったら要注意!

私はお酒が好きで毎晩、晩酌をするのが楽しみなのですが・・・ (ちなみに浴びるほど飲むわけじゃな

記事を読む

痛い筋肉痛!早く治すためには?

最近、朝、ウォーキングを始めたのですが・・・ 久しぶりに運動を始めたせいで、筋肉痛で足が痛くて

記事を読む

絶対やめて!とても危険なコンタクトレンズのNGケア

私は近眼で普段は”コンタクトレンズ”を装着しています。 メガネより視野も広く着用感も感じないの

記事を読む

アミノ酸シャンプーとノンシリコンシャンプーの違いは?傷んだ髪はどっちがいいの?

最近、ドラッグストアに行くと、「アミノ酸シャンプー」や「ノンシリコンシャンプー」をよく目にします。

記事を読む

初心者でも簡単!ジョギングシューズの正しい選び方

実はもうすぐ人間ドックを受けるのですが・・・ 最近、身体がなんだか重くなったような気がして・・

記事を読む

正しく磨いていますか?NGな歯磨き方いろいろ

6月4日は”虫歯予防デー”です! そして、6月4日~6月10日までは歯と口の健康週間なのです。

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑