太ってしまうかも?!ダイエット中は避けたいフルーツいろいろ

食欲の秋になってきましたね!

スーパーに行くと、美味しいそうな旬な野菜やフルーツがたくさん並んでいるのを見ると嬉しくなります^^

しかし・・・

ダイエット中の人にとってはフルーツはちょっと気を付けて食べたいものもあるのです。

フルーツはヘルシーでダイエットの味方になる女性に嬉しい食べ物ですが、全てのフルーツがそうとは限らないのです。中にはお腹周りをどんどん太らせる“恐怖のフルーツ”があるのです。また、同じフルーツだとしても食べ方次第で太ってしまうことも?!

お腹周りをどんどん太らせてしまうフルーツとフルーツの太りにくい食べ方をご紹介したいと思います。

 

“フルーツがダイエットに良い”ってウソorホント?

フルーツはヘルシーでダイエットに良いというイメージのせいもあり、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に摂取したりする方も多いと思います。しかし、実はそれが太る原因になっていることもあるかも??

同じ和食でも、みそ汁なのかトンカツなのか、と同じように、フルーツでも種類によっては、ダイエットどころかどんどん太ってしまう種類もあるのです。

 

お腹が太ってしまうフルーツとは?

お腹周りを太らせやすいフルーツがあります。バナナ、パイナップル、マンゴー、グレープの4つです。

この4つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は糖分が高いこととソルビトールという甘味が含まれていてそれが胃腸内でガスを貯める原因となるからです。そのため、体重増加腹部周りを太らせる原因となるのです。

特にバナナとマンゴーデンプンが豊富に含まれていて、デンプンは糖質の1つなので、食べすぎには注意が必要です。

 

痩せる食べ方?太る食べ方とは?

フルーツの中には糖分がとても高いものがあるというお話をしましたが、食べ方次第で太らないようにすることもできるのです。

たとえフルーツの実に高い糖分が含まれていたとしても、周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり、この食物繊維は体重増加の原因となるインスリンのレベルを下げてくれる効果があります。つまり、皮ごと食べれば太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、前述した4つのフルーツは皮ごと食べられないので、糖分だけが身体に吸収されて太ってしまうというわけです。

 

ダイエットに適しているフルーツは?

新鮮なフルーツを選びましょう。缶詰は糖分が高いのでNGです。

ダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の甘味の少ないフルーツです。もし、甘いフルーツを食べたい時には皮もできるだけ一緒に摂取するのをおススメします。

いかがでしたか?

フルーツは体に良いヘルシー食品ですが、思わぬ落とし穴もあるのです。食べすぎは体重増加の原因となるので注意しましょう。特に最近はグリーンスムージーで体重が増えたという声もよく耳にします。ダイエット中は、今回ご紹介した4つのフルーツは避けることをおススメします。

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