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集中力を高める食べ物はこれだ!

いよいよ受験シーズンになってきましたね。

この時期になると「集中力を高める○○」という文字をよく見かけませんか?

例をあげると・・・

「集中力を高める音楽」「集中力を高める色」「集中力を高めるアロマ」「集中力を高めるサプリ」「集中力を高める食べ物」などなど・・・

いろいろありますね。

この中でも人間にとって一番大事なものと言えば「食べ物」ではないでしょうか?!

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やはり何事も食べることが大事だということで、「集中力を高める食べ物」を紹介します。

試験が迫ってくればくるほど、どうしよう・・・っと焦りが前に出るばばかりで、なかなかモチベーションが高くならないし、集中力も下がるばかり・・・

そんな時に今から紹介する食べ物を食べて集中力を高めましょう!

まず集中力を高めるならまず大豆です!

豆腐納豆きなこがありますね。

大豆にはレシチンという成分が含まれていて、脳や神経組織の成分になりますなので、レシチンがなければ脳が作れません。だから重要な成分なのです。

そして、食べ物からレシチンを摂取すると脳の中でアセチルコリンという物質に変化します。このアセチルコリンは細胞同士の情報伝達をスムーズにするので記憶力や集中力を高める効果があるのです。
そしてビタミンB群も集中力を高めてくれる食品ですよ。

中でもビタミンB1、B2、B6、B12がそうです。

どんな食べ物があるかというと・・・

大豆、豚肉、レバー、魚介類、乳製品に含まれています。

また、ビタミンB1は摂取すると炭水化物(糖質)を効率よく脳のためのエネルギー(ブドウ糖)に変換してくれて集中力を高めてくれます。

そして、ビタミンB群はイライラ防止作用もあるので集中力を高めてくれるますよ。

基本的なことに戻りますが、脳を働かせるためにはブドウ糖を含んだ食べ物もを取ることも重要だということを忘れないでくださいね。

穀類、いも類、はちみつ、果物、砂糖が代表的な食べ物です。

なので、勉強前にバナナを一本食べるだけでだいぶ違いますよ。

ただし、ブドウ糖の取りすぎは肥満につながるので要注意です。

紹介したこのような食べ物をバランスよく食べて、集中力を高めて試験に臨んでくださいね。

余談ですが・・・

勉強は量より質だと思います。集中していない3時間より集中している1時間です。

よく徹夜で勉強する人がいますが、深夜になると集中力も衰えて脳の疲労もたまってくるので、勉強の効率はかなり落ちます。

ちゃんと夜は睡眠を取って、脳に記憶を定着させましょう。

そして、試験で良い結果を出してくださいね。







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