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みかんの隠れたパワー!気になるカロリーは?

まだまだ寒い日が続きますねぇ~

冬はこたつに入ってテレビを見ながら、みかんをほおばるのが一番!!

冬の定番の過ごし方ですね^^

テレビを見ながら食べていると、気付いたらみかんの皮だらけになっていませんか?

あっ!何個食べたのだろう??

っと思うこともしばしばです。

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でも、みかんって美味しいですし・・・ジューシーで甘くてビタミンCもたっぷりだしね!

いくつ食べても大丈夫ですよ^^

てな感じで5個くらいは平気で食べちゃうこともあります。

食べすぎれば手が黄色くなるだけだし・・

食べなくなれば勝手になおるしね、そんなに害はないでしょう?

でも・・・これって・・・

みかんにもカロリーってあるよね?って

自問自答していました(笑)

今になってようやく、ふと気になったのです・・・

みかん1個のカロリーってどれくらいあるのかな?

気になったので勇気をだして調べてみることにしました

みかんにも色々種類があるのはご存知ですよね。

温州みかん、紀州みかん、いよかん、ぽんかんなどなど・・・

一般的なのが温州みかんですね。

それで、気になるカロリーですが・・・

みかん1個のカロリーは約40~50kcalです!

もちろん大きさによっても違いますが、平均するとこれくらいになります。

うーん・・・高いとみるか?

普通のショートケーキのカロリーが約300~400kcalだから

みかん8~10個=ショートケーキ1個

になりますね。

ちなみに・・・

ごはんで換算すると

みかん5~6個=ごはん1杯

になります。

どうでしょうか? 予想通りでしたか?

私はうーん・・・ちょっとビックリしましたね。

もう少し低いカロリーかな?っと予想していたので・・

みかん=水分補給っていう、自分で都合のいい解釈でパクパク食べていたから、みかん5,6個でごはん1杯か・・・っと

ちょっと反省気味です。

まあ、調べてよかったっとしましょう!(笑)

でも、そこそこカロリーはあったけど、みかんにはすばらしい栄養素がありますよ。

少しだけ紹介しますね!

当然のごとく、ビタミンCは定番ですね。

ビタミンCは免疫力の強化、風邪の予防にいいとされています。

風邪で壊されてしまった細胞の修復などにも効果的なんですよ。

ちょっと聞きなれないですが・・

βクリプトキサンチンというものが含まれています。

簡単に言うと、みかんのオレンジ色の色素の一種です。

骨粗しょう症を予防したり、糖尿病の進行を抑制したり、免疫力を高める効果があります。

そして・・・

美肌効果もあるそうです!!

(やったあ!)

嬉しいことに、数あるみかんの中でも温習みかんにこのβクリプトキサンチンが一番多く含まれているそうですよ。

そして・・・

実はみかんの栄養って実だけではないんです。

むしろ、みかんの実を包んでいる袋や白い筋など皮の方に驚くべき栄養素が含まれているのですよ!

もしかして捨てていませんか?

私は見事に捨てていました・・・

それでは驚くべき栄養素を紹介しますね

みかんの袋や白いスジにペクチンという栄養成分があるのです。

水溶性食物繊維の一種です。

なんとみかんの実の4倍も多く含まれています!!

ペクチンにはコレステロール値を下げる働きがあるのです。

すばらしい!

もうひとつあって、アルベドという成分なのです。

このアルベドにはみかんの実よりも優れたビタミンが含まれているんです!!

それは?

ビタミンPなのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 







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