手遅れにならないで!白髪が増えるNG生活習慣

公開日: : 最終更新日:2014/04/11 美容・健康

みなさんは白髪が気になる年齢ですか?

私は最近、チラっと数本、発見するようになりました・・・・

(ちょっと気になるお年頃になってきたのかな?)

年を重ねるごとに増えていく白髪は長年生きてきた証であって、若さとは違う魅力がありますね。

しかし・・・

そうは言っても気になってしまうのが白髪です。

白髪の原因と言うと、加齢や遺伝がよく言われますが、実は原因はこれだけじゃありません!

なんと!

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日々の生活習慣にも白髪の量を左右してしまうのです。

白髪になりやすい生活習慣を続けていると、どんどん髪の毛の老化が早まってしまうのです・・・

(怖っ!)

では、白髪が生えやすくなるNG生活習慣をご紹介します!

まず、そもそも白髪ってどうして生えると思いますか?

髪の毛の色はメラニン色素です。メラニン色素が紫外線のダメージから頭皮や髪を守ってくれています。

髪の根元にあるメラノサイトで色素が作られて、髪に色をつけています。メラノサイトが正常に働かなくなると髪に色をつけられなくなってしまうので、髪の毛が白髪になってしまうのです。

(なるほどね!)

では、白髪が生えやすくなるNG生活習慣を紹介します。

1.コンビニご飯に偏りがち

毎日コンビニで同じもばかり食べていたり、栄養バランスが偏っているとメラノサイトが栄養不足になり、色素が作れなくなってしまいます。髪の主成分であるたんぱく質や血液の循環を良くする青魚、新陳代謝促進に効果的なビタミンEを含む食品をバランスよく摂ることがポイントです。また、海藻類にはメラノサイトの働きを活発にする効果があります。

2.歩くのは会社と家の往復だけ

運動不足は血行不良に陥りやすいです。頭皮のすみずみまで血がめぐらないことで、メラノサイトが正常に働かなくなってしまいます。毎朝一駅分歩いてみたり、会社でも伸びやストレッチを取り入れ、血行不良にならないように意識してみましょう。

3.ストレスを溜めこむ

ストレスを感じると筋肉が緊張して固まってしまいます。血管も収縮し血行不良を引き起こします。寝る前にお風呂でリラックスしたり、自分なりのストレス発散方法がある人は定期的に発散し、ストレスをためないようにすることが大切です。

4.喫煙

たばこに含まれるニコチンは体内に入ると血管を収縮させ、血行が悪くなってしまいます。白髪だけでなく、薄毛やシワたるみ、くまなどをひき起こすので白髪予防と美肌を追及したい人は禁煙をしましょう。

5.髪や頭部の紫外線対策をしていない

紫外線を毎日浴びることでメラノサイトはダメージを受けてしまいます。日傘や帽子で頭部の紫外線対策をすることが重要です。また、いつも同じ場所で髪を分けているとその部分が集中的にダメージを受けてしまうので、定期的に分け目を変えるとよいでしょう。

以上の5つが白髪は生えやすくなるNG生活習慣です。

普段何気なくしていることが、メラノサイトの働きを弱めてしまっていることもあるので日々の習慣から見直してみましょう。

健康的な髪の毛を保ちヘアアレンジを楽しみたいですね!

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