つらい胃腸炎や胃痛の時におススメの食べ物は?

公開日: : 最終更新日:2014/04/11 食べ物

季節の変わり目はとかく体調を崩しやすいものです・・・

みなさんの胃腸は大丈夫ですか?

朝起きると「がチクチク痛い」「がムカムカする」なんてことありませんか?

私は前日に暴飲暴食をすると必ず・・・朝目が覚めると痛いっ(泣)

胃腸炎や食べ過ぎ胃もたれ、ストレスによる胃の痛みこうなってしまうとやる気も起きませんね。

そんな時って、あまり食べたくないけど、何かお腹に入れなくてはいけないですよね?!胃はどんなものを食べれば喜んでくれるのでしょうか?

胃にやさしい食べ物をまとめてみました。

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その前に・・・

胃にやさしい食べ物を紹介する前にちょっと補足です。

胃が悪い時って絶食したりしていませんか?

痛いから食べたくないし、食べたら痛くなるというのもあって胃を休めがちですよね?

実はこの時は胃はあんまり休まっていないようです・・・

えっ?何にも入っていないのに休んでいないって?どうして?

胃は食べ物を待ち構えるように胃酸を分泌します。食べ物が入ってくれば、頑張ってたくさん分泌するのですが、長時間空っぽのままでも胃酸はちょっとずつ出てきます。

この時、ただでさえ弱っている胃壁には直接当たる胃酸の刺激が強くて胃痛が起きます。そうなのです、絶食は時として逆効果だったりするのです。

(知らなかった・・・)

ということで、胃が不調な時も負担がかからない程度に食事はした方が良いです。

(確かにお腹空くと痛くなった記憶が)

では、胃に優しい食べ物ってどんなものがあるのでしょうか?

カテゴリーごとにまとめてみました。

<炭水化物>

おかゆ、うどん、パン(食パン・蒸しパン)にゅうめん、おもち

<タンパク質>

卵、とりささみ、豆腐、牛乳、チーズ、白身魚、ひき肉

<野菜&くだもの>

大根、カブ、キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、山芋、里芋、カボチャ、りんご、バナナ

簡単に言ってしまえば

赤ちゃんの離乳食に使える食材 = 胃に優しい食べ物

と考えてOKです。

あとは、消化を助けてくれるネバネバの食品や大根おろしなどを一緒に摂ると良いでしょう。

食べていいものがあれば、逆に食べてはいけなものもあるのです。

ちなみに、キノコや固い野菜、脂肪の多い肉や魚などは消化に時間がかかるため、いつまでも胃に居座ってしまい負担が大きくなるので食べてはダメです!

胃に留まる時間の目安としてお餅やうどんは1時間位で消化されますが、牛肉やお赤飯など重たいものは3時間近くかかると言われています。

(こんなに消化時間がかかるのですね)

また、砂糖を多く使った物も胃に負担が大きくてこちらもおススメできません。

おやつはリンゴのすりおろしにしましょう!

なお、カフェイン、アルコール、辛い、熱い、冷たいといった刺激物も元気になるまでは控えて下さいね。

食べるときのポイント!

・よく噛んで食べる。(20~30回くらい)

・お腹いっぱいにしない。(6分目程度)

・1度に食べる量を減らして回数を増やす。

といった事に注意して低下している胃の消化機能をちょっとずつ上げるつもりで食事をするといいですよ。

元気になれば大好きな料理もお酒も楽しめます。調子が悪い時は胃を休ませてあげる良い機会とかもしれませんね?!

ひょっとして、ダイエット効果もあったりして?!

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