女子必見!おブスな寝顔&いびきを封印する方法

公開日: : 最終更新日:2014/04/11 美容・健康

気持ちのいい季節になりましたね。彼氏とお泊りデートを計画している人も少なくないのでは?

そんなお泊りデートの時は女子力全開でかわいい自分でありたいと思うはずです。

しかし・・・

起きている時は気をつけていても、無防備になってしまうのが就寝中です。ポカーンと大きな口を空けておブスな顔で寝ていたり、ガーガーといびきをかいていては彼にドン引きされてしまう可能性も・・・?

そこで、

おブスな寝顔やいびきを封印する方法を紹介したいと思います。

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<自分に合う枕の高さを知る>

枕の高さはおブス寝顔に直結する大切なポイントです。首のしわ対策として低い枕を使用している人もいますが、仰向けで寝るときに枕が低すぎると後頭部が沈み込み過ぎて、口がポカーンと開きやすくなってしまうのです。

また、枕が高すぎると首が曲がり喉の気道を塞いでしまいます。気道が狭くなると呼吸をするたびにそこを通る空気が震えていびきにつながってしまいます。自分の骨格に合った枕を使用することで、口の開きやいびきを防ぐことができますよ。

旅先ではなかなか難しいかもしれませんが、タオルをかったりして高さ調節をしてみてくださいね。

<鼻呼吸のクセをつける>

普段の呼吸を意識してみると意外と口呼吸をしている人が多いです。口呼吸のクセがついている人は寝ている間も口で呼吸をするため、口が開いてしまいます。また、口呼吸は舌がのどに沈みやすく、気道を塞いでしまうことからいびきにもつながります。

口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで、寝姿だけでなく体調にも嬉しい効果を得られます。鼻で呼吸をすることで鼻から入る空気が鼻毛・粘膜でフィルタリングされて口呼吸に比べホコリや細菌が体内に取り込まれにくくなります。深く呼吸をすることから代謝アップも期待できます。

普段から鼻で呼吸をする意識をしたり、寝る時に市販の口呼吸防止のテープを口に貼って鼻呼吸のクセをつけるとよいですよ。

慣れるまでちょっと大変かもしれませんが、彼氏におブスな顔を見られないためです。頑張りましょう!

<横向きで寝る>

とは言っても、急なお泊まりデートが決まった場合は悠長なことを言っていられませんね。そんなときの応急処置としておススメなのが、“横向きで寝る”ことです。仰向けで寝ると口が開きやすく、いびきにもつながりやすくなります。なので横向きで寝ることで口の開きといびきを防ぐことができます。

しかし、毎日横向きで寝るのはおススメできません。横向きで寝る習慣は骨盤のゆがみや顔のゆがみ・しわにもつながるので、口の開きやいびきを防ぐ場合は根本からの見直しをおススメします。

いかがでしょうか?

おブスな寝顔やいびきを封印するポイントをご紹介しました。眠る姿もかわいいと思ってもらえるように枕の高さや呼吸法を見直してみてくださいね。

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