女子必見!おブスな寝顔&いびきを封印する方法

気持ちのいい季節になりましたね。彼氏とお泊りデートを計画している人も少なくないのでは?

そんなお泊りデートの時は女子力全開でかわいい自分でありたいと思うはずです。

しかし・・・

起きている時は気をつけていても、無防備になってしまうのが就寝中です。ポカーンと大きな口を空けておブスな顔で寝ていたり、ガーガーといびきをかいていては彼にドン引きされてしまう可能性も・・・?

そこで、

おブスな寝顔やいびきを封印する方法を紹介したいと思います。

スポンサードリンク

<自分に合う枕の高さを知る>

枕の高さはおブス寝顔に直結する大切なポイントです。首のしわ対策として低い枕を使用している人もいますが、仰向けで寝るときに枕が低すぎると後頭部が沈み込み過ぎて、口がポカーンと開きやすくなってしまうのです。

また、枕が高すぎると首が曲がり喉の気道を塞いでしまいます。気道が狭くなると呼吸をするたびにそこを通る空気が震えていびきにつながってしまいます。自分の骨格に合った枕を使用することで、口の開きやいびきを防ぐことができますよ。

旅先ではなかなか難しいかもしれませんが、タオルをかったりして高さ調節をしてみてくださいね。

<鼻呼吸のクセをつける>

普段の呼吸を意識してみると意外と口呼吸をしている人が多いです。口呼吸のクセがついている人は寝ている間も口で呼吸をするため、口が開いてしまいます。また、口呼吸は舌がのどに沈みやすく、気道を塞いでしまうことからいびきにもつながります。

口呼吸から鼻呼吸に変えるだけで、寝姿だけでなく体調にも嬉しい効果を得られます。鼻で呼吸をすることで鼻から入る空気が鼻毛・粘膜でフィルタリングされて口呼吸に比べホコリや細菌が体内に取り込まれにくくなります。深く呼吸をすることから代謝アップも期待できます。

普段から鼻で呼吸をする意識をしたり、寝る時に市販の口呼吸防止のテープを口に貼って鼻呼吸のクセをつけるとよいですよ。

慣れるまでちょっと大変かもしれませんが、彼氏におブスな顔を見られないためです。頑張りましょう!

<横向きで寝る>

とは言っても、急なお泊まりデートが決まった場合は悠長なことを言っていられませんね。そんなときの応急処置としておススメなのが、“横向きで寝る”ことです。仰向けで寝ると口が開きやすく、いびきにもつながりやすくなります。なので横向きで寝ることで口の開きといびきを防ぐことができます。

しかし、毎日横向きで寝るのはおススメできません。横向きで寝る習慣は骨盤のゆがみや顔のゆがみ・しわにもつながるので、口の開きやいびきを防ぐ場合は根本からの見直しをおススメします。

いかがでしょうか?

おブスな寝顔やいびきを封印するポイントをご紹介しました。眠る姿もかわいいと思ってもらえるように枕の高さや呼吸法を見直してみてくださいね。

関連記事

どうしてシミはできるの?メラニンと紫外線の関係は?

今や女子にとっては一年中、日焼け対策が必要な時代になってきましたね?! 若者の間で流行した”ガ

記事を読む

試してみよう!食べ方次第で虫歯の予防ができます!

みなさんは虫歯はありますか? 歯が痛いけど・・・歯医者には行きたくないし・・・ っとほっ

記事を読む

春は痩せやすい!ガッツリ脂肪燃焼するちょっとしたコツ

日に日に暖かくなってきて、春突入ですね。 ファッション誌を見てもカラフルな色のスプリングコート

記事を読む

薬に頼っていませんか?日常習慣の工夫で便秘解消しましょう!

私はどちらかというと便秘気味なので、何日も便意がないときは薬に頼ることがあります。 生活環境の

記事を読む

大丈夫?歯並びがあなたの人生を変えるかも?

みなさんは自分の”歯並び”に満足していますか? それとも、実は前から”歯並び”はコンプレックス

記事を読む

通勤しながら便秘解消しましょう!便秘に効果のある手のツボ

女性の悩みに必ず入ってくる”便秘” みなさんはどうですか? 私も悩みの一つです・・・

記事を読む

知ってましたか?どくだみ茶の副作用と効能!

”どくだみ茶”って知ってますか? 昔から便秘に効果があると言われているお茶です。 その効

記事を読む

チューイングシンドロームは万病の元!しっかり咀嚼して健康になろう!

生活習慣病の入り口とされるメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)はよく耳にしますよね。 で

記事を読む

キレイになろう!夏こそデコルテケアの対策をしよう!

歳を重ねると首の横シワが気になりませんか? 顔を見ると若く見えるけど、目を下に降ろすと首の横シ

記事を読む

一般人も歯が命?!

昨今、歯のホワイトニングや歯並びに関する関心が一般人にも広がってきました。 一昔前までは「芸能

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑