睡眠中に力んでいませんか?しっかり眠って疲れを取ろう!

春ですね・・・

ポカポカ陽気です・・・

桜もチラホラかな??

そんな時はいつもにも増して、よく寝れちゃいます。

冬の寒い時の暖かい布団から出れないもそうですが、春になって過ごしやすくなってもなんだか眠くて・・・ってことありませんか?

しかし

本来、睡眠は疲れを取るためのものです。なのに最近は「寝ても疲れが取れない」とか「寝ることで余計に疲れた気がする・・・」という人が急増しているのをご存知ですか?

スポンサードリンク

私もたまにですが、寝てるけどなんだか体の疲れが・・ってことがあります。

実は睡眠中に体に力が入ってしまっているからなのかもしれないでのです・・・

寝ている間も体に力が入ってしまうという力みの症状。力みは筋肉を硬直させ肩こりや腰痛の原因になるだけではなく、睡眠の質を下げてしまうので様々な体の不調につながります。

睡眠中に体に力が入る人の特徴としては
(1)精神的な緊張、不安、心配事がある人

(2)よく気を使う人

(3)パソコン作業が多い人や寝る直前まで携帯電話を使っている人

(4)ストレス解消法やリラックス法を知らない人

最近はスマホの普及で寝る直前までスマホを触っている若者が急増中ですね。その人たちもきっと、何かしらの体の不調を訴えているはずです。

心と体をリラックスさせて脱力して眠るように努力しましょう!

・朝晩に腹式呼吸をしましょう

鼻から大きく息を吸い口から吐き切る腹式呼吸を5回ほど繰り返しましょう。

・エクササイズで肩の力を抜く

背筋を伸ばして両肩を上にグッと上げ、10秒間キープし元に戻す動きを3回繰り返しましょう。その後、両肩に手を乗せ前後にグルグルと回してください。

・体を冷やさない

寝る直前に冷たいお水を飲んだり、薄着でいるのも体が冷えるばかりです。お水の代わりに白湯をおススメします。

 

寝る前の時間というのは、どうしてもマイナスなことを考えてしまいがちです。このような気持ちの問題も睡眠中の力みにつながりますので、なるべく考え事をせずにリラックスした状態で入眠することをオススメします。

体の力を抜いて、しっかり睡眠をとって翌日に疲れを持ち越さないようにしましょうね!

関連記事

学歴フィルターって本当?企業の思惑はなに?

今年も就職活動が解禁になりましたね。 私たちの時代とはガラッと様変わりして、リクルートファッション

記事を読む

高校生が上手に義理ホワイトデーを渡す方法

もうすぐホワイトデーですね! 社会人の方は職場で事務的に渡す人がほとんどですが、中学生や高校生

記事を読む

相手に迷惑をかけない差し入れを心がけましょう!

私の職場は仕事柄、差し入れをよく頂くことがあります。また、プライベートでは逆に差し入れを持参すること

記事を読む

母の日の人気プレゼント!おススメはこれ!

バレンタイン→ホワイトデーと終わると5月には母の日が来ますね! 毎年、5月の第2日曜日にやって

記事を読む

20代女子は年上が好き!年の差婚が急増中

みなさんの彼氏や旦那さまは年上ですか? 年上の人は年の差は離れていますか? ここ数年、2

記事を読む

知っておいて損はない!お箸のマナーいろいろ

職場での飲み会や親戚の集まりなどで大勢で食事をする場面に遭遇することがあると思いますが・・・

記事を読む

男性陣必見!女性ががっかりしたホワイトデーのお返し

バレンタインも終わり、いよいよホワイトデーの日が近づいてきましたね! 女性陣はどんなものが返っ

記事を読む

パワーストーン・ブレスレット プレゼントしてみませんか?

  男女ともにパワーストーン・ブレスレットをしているのをよく見かけますね。 最

記事を読む

山ガールガールファッションお勧めブランドは?

最近は女性ランナーを「美ジョガー」、山登り女子を「山ガール」と言って、活動的な女子が話題になっていま

記事を読む

知っておこう!和食の意外なマナーいろいろ

もうすぐ春ですね。社会人になる人もいると思います。 社会に出ると、会食やパーティー、お呼ばれの

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑