睡眠中に力んでいませんか?しっかり眠って疲れを取ろう!

春ですね・・・

ポカポカ陽気です・・・

桜もチラホラかな??

そんな時はいつもにも増して、よく寝れちゃいます。

冬の寒い時の暖かい布団から出れないもそうですが、春になって過ごしやすくなってもなんだか眠くて・・・ってことありませんか?

しかし

本来、睡眠は疲れを取るためのものです。なのに最近は「寝ても疲れが取れない」とか「寝ることで余計に疲れた気がする・・・」という人が急増しているのをご存知ですか?

スポンサードリンク

私もたまにですが、寝てるけどなんだか体の疲れが・・ってことがあります。

実は睡眠中に体に力が入ってしまっているからなのかもしれないでのです・・・

寝ている間も体に力が入ってしまうという力みの症状。力みは筋肉を硬直させ肩こりや腰痛の原因になるだけではなく、睡眠の質を下げてしまうので様々な体の不調につながります。

睡眠中に体に力が入る人の特徴としては
(1)精神的な緊張、不安、心配事がある人

(2)よく気を使う人

(3)パソコン作業が多い人や寝る直前まで携帯電話を使っている人

(4)ストレス解消法やリラックス法を知らない人

最近はスマホの普及で寝る直前までスマホを触っている若者が急増中ですね。その人たちもきっと、何かしらの体の不調を訴えているはずです。

心と体をリラックスさせて脱力して眠るように努力しましょう!

・朝晩に腹式呼吸をしましょう

鼻から大きく息を吸い口から吐き切る腹式呼吸を5回ほど繰り返しましょう。

・エクササイズで肩の力を抜く

背筋を伸ばして両肩を上にグッと上げ、10秒間キープし元に戻す動きを3回繰り返しましょう。その後、両肩に手を乗せ前後にグルグルと回してください。

・体を冷やさない

寝る直前に冷たいお水を飲んだり、薄着でいるのも体が冷えるばかりです。お水の代わりに白湯をおススメします。

 

寝る前の時間というのは、どうしてもマイナスなことを考えてしまいがちです。このような気持ちの問題も睡眠中の力みにつながりますので、なるべく考え事をせずにリラックスした状態で入眠することをオススメします。

体の力を抜いて、しっかり睡眠をとって翌日に疲れを持ち越さないようにしましょうね!

関連記事

あなたは大丈夫?「アイドル破産」しないために守ることは?

今、多くのアイドルとその熱狂的ファンが話題になっていますね。 ももクロのファンの人たちを「モノ

記事を読む

仕事を辞めたいと思ったら・・・

暦のうえでは春ですが体感的にはまだまだ寒いですね。 春は出会いと別れの季節だと言いますが・・・

記事を読む

黒髪女子急増中!あなたの髪の色は?

最近、街中を歩いていると黒髪女子が増えたと思いませんか? 確かに・・・茶髪が減ってきたような気

記事を読む

知っていますか?意外と知らないおみくじのいろいろ

今年も残すところあとわずかになりました。 なんとなく神聖な気持ちになる大晦日と元旦ですが、除夜

記事を読む

マイルをANA航空券に交換する方法

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワイに旅行してきました。しかも、

記事を読む

新入社員必見!歓迎会のお礼メールは忘れずに!

4月は新入社員も入社して、歓迎会を行う会社も多いことでしょう。 新入社員の方は自由な学生生活か

記事を読む

スクールカーディガンおススメブランドは?

もうすぐ入学式と新学期が始まりますね! 新入生は真新しい制服姿が初々しくていいですね^^

記事を読む

愛犬の熱中症!気を付けたいポイント3つ!

これから暑くなるにつれて、気をつけなくてはいけないのが”熱中症”です。 人間だけでなく犬も熱中

記事を読む

内定への近道 ネクタイをきれいに結んで高感度アップ!

  今までTシャツにデニムだったのが、ネクタイをしなくてはいけなくなるのは大変ことで

記事を読む

ダノンのフタ裏 何が書いてある?ネタ切れ?アイデア募集

朝食はパン派?ご飯派?それとも何も食べない?いろいろな人がいますよね。 私はパンかご飯、どちらかは食

記事を読む



のりりん

私はANAのカードで飛行機に乗った時だけマイルを貯めていたんですが、

皆さんお元気ですか?久しぶりの投稿です。 突然ですが、今年、ハワ

夏は子供たちの目の病気が増える時期です。 お母さんたちも・・・・

暦では立秋が過ぎましたが、まだまだ夏真っ盛りですね。お盆シーズンに入り

お中元シーズン、真っ只中ですが、みなさんは贈る側?贈られる側?

→もっと見る

  • このままプレイできます。
PAGE TOP ↑